Trübe Wolken statt warmer Strahlen? Schöne Rituale und rettende Erste-Hilfe-Maßnahmen für die Seele holen Sie zurück auf die Sonnenseite des Lebens
Ab und zu kann die Laune ja mal im Keller sein, das ist auch ganz normal.Ab und zu kann die Laune ja Aber tun Sie sich den Gefallen und bleiben Sie nicht zu lang in der „Trübe-Tassen-Stimmung“!
Damit der Dauerzustand nicht eintritt, ist es gut, Strategien zu kennen, mit denen das Gemüt fix wieder positiv gestimmt ist und die Launekurve ansteigt. Denn dann geht man nicht nur leichter durchs Leben, auch die Gesundheit profitiert, wenn wir happy und zufrieden sind. Im Blut lassen sich dann viele immunfördernde Antikörper und nur wenige schädliche Entzündungsstoffe messen. Das zeigte eine Studie der University of California.
Ein schlichtes, aufmunterndes „Lach doch mal“ kann zwar kurzfristig helfen, allerdings ist es wichtig, sich nachhaltige Glücks-Situationen zu schaffen. Kleine Puffer, in denen wir uns gezielt etwas Gutes tun – etwa mit den Anregungen in diesem Beitrag.
Das Tolle ist: Wer gut drauf ist und eine bejahende Einstellung hat, setzt damit einen optimistischen Kreislauf in Gang. Je offener und entspannter wir der Welt begegnen, desto weniger hat das Außen eine Chance, uns schlechte Laune zu verpassen.
Mehr tanzen
Die Zeiten, in denen man noch regelmäßig zum Tanzen ausging, sind bei vielen vorbei. Doch warum auf die nächste Familienfeier warten, um mal wieder übers Parkett zu wirbeln? Drehen Sie heute noch zu Hause Ihre Lieblingsmusik auf und tanzen Sie eine Runde quer durchs Wohnzimmer.
Übrigens: Auch Singen macht richtig gute Laune. Wie wäre es mit einem fröhlichen Lied am Morgen? Singen steigert die Sauerstoffzufuhr in den Lungen. Schon 5 Minuten reichen aus, um das Herz-Kreislauf-System auf Trab zu bringen. Und die Stimmung!
Sich Schönem öffnen
Wie wär’s mal wieder mit einem Besuch im Museum oder in einer netten Galerie? Regen-Sonntage sind wie gemacht dafür. Und das Betrachten von Gemälden und Skulpturen hellt die Stimmung auf, das konnten Forscher von der University of Pennsylvania in einer Übersichtsarbeit belegen.
Tiefs durchbrechen
Gefühlt ist jeder Tag wie der andere? Dann werden Sie doch aktiv und ändern Sie das!
Es geht ganz einfach: Schon eine (Wechsel-)Dusche kann belebend wirken – nicht nur auf den Körper, sondern auch auf den Geist – und den Negativzustand durchbrechen. Machen Sie außerdem einmal in der Woche etwas, was Sie noch nie zuvor gemacht haben. Gehen
