Unser Magen ist ein Hochleistungsorgan: Er stellt täglich rund drei Liter Magensäure her, um die Nahrung anzuverdauen und schädliche Keime abzutöten. Doch zu viel Essen, wenig Schlaf und Stress können ihm schaden. DAS HILFT, WENN DER MAGEN STREIKT
Koriander-Joghurt
Glutamin ist ein wichtiger Eiweiß-Baustein im Joghurt. Zusammen mit Phytonährstoffen und ätherischen Ölen im Koriander kann es die Säureproduktion drosseln. So geht’s: 5 frische Korianderblätter klein zupfen, mit 1 Becher fettarmem Bio-Naturjoghurt und 150 ml stillem Wasser mischen. Nach dem Frühstück löffeln.
Auf Fantasiereise gehen
Uns in Gedanken an einen schönen Ort zu beamen entspannt den Tonus der Magenmuskulatur. So geht’s: Setzen Sie sich ganz bequem hin, schließen Sie die Augen. Atmen Sie ruhig und entspannt. Stellen Sie sich eine zarte weiße Feder vor, die von einem warmen Windhauch getragen wird. Folgen Sie ihr in Gedanken, wie sie über eine grüne Wiese fliegt. Immer wieder sinkt sie nach unten. Kurz bevor sie das Gras berührt, wird sie vom Wind wieder hochgehoben und schwebt weiter. Beobachten Sie, wie sie durch die Luft tanzt und dann sanft auf Ihrer geöffneten Hand landet. Spüren Sie ihren zarten Flaum. Möglichst täglich für 30 Minuten.
Vögeln lauschen
Neurowissenschaftler haben erforscht, dass Naturgeräusche die Muskulatur des Magens besonders tief entspannen. Aber was, wenn gerade kein Vögelchen im Garten singt?
So geht’s: Eine CD mit Vogel- oder Walgesängen, Bachplätschern oder Meeresrauschen funktioniert auch. An einem ruhigen Ort entspannt hinsetzen, Augen schließen. 30 Minuten den Naturmelodien lauschen. Nehmen Sie sich täglich Zeit dafür.
Aloe-vera-Wasser
Die Blätter der Wüstenlilie stecken voller basischer Mineralstoffe. Diese neutralisieren überschüssige Magensäure und verhindern eine Überproduktion.
So geht’s: 1/2 Tasse Aloe-vera-Gel (Reformhaus) im Mixer mit 1/2 Glas stillem Wasser mischen. Etwa eine halbe Stunde vor dem Frühstück einnehmen – s t e n s 1 Monat lang.
Kartoffelsuppe löf feln
Wenn überschüssige Magensäure zu Sodbrennen führt, neutralisieren die Basen in Kartoffeln das Problem. So geht’s: Für 1 Portion Suppe 300 g Ka r t o f f e l n schälen, in kleinere Würfel schneiden, in 400 ml Gemüsefond m
