Entspannter durch den Sommer

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Bei Strand-Pannen, Bikini-Sorge, Solo-Urlaub ...

Auch in der Ferienzeit gibt es natürlich mal kleine Nervereien. Mit den Alltags-Tipps unserer Top-Expertin Stefanie Stahl lösen Sie die ganz gelassen

1 Wie schaffe ich es, dass man mich im Biergarten nicht immer übersieht und andere vor mir bestellen?

Machen Sie die Bedienungen mit einem deutlichen Handzeichen auf sich aufmerksam und sagen, dass Sie etwas bestellen möchten. Aber bitte daran denken: Es geht keine Information verloren, wenn Sie das freundlich sagen.

2 In der Eisschlange drängeln sich Leute vor, indem zu einer Frau plötzlich viele weitere Freunde kommen. Wie reagiere ich entspannt, aber wirksam?

Indem sie ganz freundlich sagen, dass Sie jetzt mal einen vorrücken und dies dann auch tun. Das wird Ihnen mit Sicherheit niemand krummnehmen. 2

Psychotherapeutin, BILD der FRAU-Expertin und Bestseller-Autorin Stefanie Stahl (u. a. „Das Kind in dir muss Heimat finden“)

3 Mireine sagte neulichferin, Schuhverkäu- meine Schweißfüßedass man riechen kann. Ich schäme mich nun schon tagelang. Kann ich den Gedanken wieder loslassen?

Es ist genau, wie Sie sagen: Es ist nur ein GEDANKE. Die Situation ist schon lange vorbei, und die Verkäuferin hat sie vermutlich längst vergessen, weil sie täglich mit dem Problem zu tun hat. Das Bild mit Ton, das sich in Ihrem Kopf zu dieser Situation eingebrannt hat, können Sie aktiv verändern: Entziehen sie ihm alle Farben, machen Sie es ganz klein und schalten Sie die Verkäuferin auf stumm oder verleihen Sie ihr eine ganz alberne Stimme. Durch diese Technik können Sie die Erinnerung neu überschreiben.

4 Ich rege mich so über „reser vierte“ Liegen auf. Wie reagiere ich gut, wenn nach Stunden jemand kommt und sich mit Unschuldsmiene darauflegt?

Da hilft am besten Humor. Wenn Sie keine freie Liege bekommen, nehmen sie eine „reservierte“. Wenn der Mensch dann „seine“ Liege beansprucht, sagen Sie mit einem freundlichen Lachen: Dürfte ich mal Ihr Ticket mit der Reservierungsnummer sehen?

5 Meine Kollegin müffelt im Sommer immer leicht nach Schweiß – wie kann ich ihr einen Tipp geben?

■ Sagen Sie ihr, dass sie selbst auch mal ein Deo hatten, das nicht gut gewirkt hat. Die neuen Deos ohne Aluminium taugen für viele nicht. Sie würden jetzt wieder ein Aluminium-Deo nehmen (ist egal, ob das stimmt). Mit dieser Taktik holen sie sich selbst mit ins Boot, und damit ist es für die Kollegin weniger peinlich.

6 Neue Liebe: Ich habe einen Typen im Urlaub kennengelernt, wie fühle ich dem auf den Zahn, ob er es ehrlich meint oder es nur ein Sommerflirt für ihn ist?

■ Fragen Sie ihn doch einfach.

7 Ich bin Single und kann schwer allein wegfahren. Fühle mich immer so deplatziert im Hotelrestaurant. Wie kann ich den Urlaub genießen?

■ 28 Prozent der Bevölkerung lebt als

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