13. BIS 19. MÄRZ
… lernen wir, Nein zu sagen
Eine Kollegin bittet Sie, einen Teil ihrer Arbeit zu übernehmen, weil sie abends noch einen Arzttermin hat. Doch auch Sie möchten pünktlich Feierabend machen. Solche Zwickmühlen entschärfen Kommunikations-Profis mit dem Ja-Nein-Ja-Sandwich-Trick. Also kann man zum Beispiel sagen: „Ich würde dir gern helfen (Ja), nur möchte ich heute pünktlich nach Hause (Nein). Aber morgen kann ich dir einiges abnehmen (Ja).“ Auf diese Weise bleiben Sie standhaft, ohne andere vor den Kopf zu stoßen.
… genießen wir feste Pausen
Ob in Ruhe einen Tee trinken, einfach vor sich hin träumen oder einen kleinen Schwatz halten – die meisten von uns machen bis zu sechs kleine Pausen am Tag. Sie auch? Gut so! Mit diesem Trick tanken Sie noch mehr Kraft: Legen Sie kurze Unterbrechungen möglichst zu festen Zeiten ein. Dann wirken sie nämlich besonders erholsam und beleben genauso gut wie ein Espresso, ergab eine Studie. Ein weiteres Plus: Das Hirn nutzt solche kleinen Auszeiten, um angesammeltes Wissen abzuspeichern.
… entdecken wir die Langsamkeit
Manchmal hilft es, ganz konkret einen Gang runterzuschalten, um weniger gestresst durch den Tag zu kommen. Denn oft versetzen wir uns allein durch unsere Bewegung in Hektik. Achten Sie mal auf Ihren Gang auf dem Weg zum Bäcker: Müssen Sie wirklich im Stechschritt laufen? Drosseln Sie Ihr Tempo. Die zwei Minuten, die Sie dadurch später ans Ziel kommen, fallen meist nicht ins Gewicht. Aber Ihr Körper kann zur Ruhe kommen und sich erholen – und Ihr Geist entspannt gleich mit!
… erfahren wir, wie viele wahre Freunde wir haben
In Zeiten der Sozialen Medien scheint die Zahl unserer Freundschaften unbegrenzt. Forschende der Uni Oxford sagen allerdings, dass das so nicht stimmt: Obwohl soziale Kommunikation heute leicht ist, scheint unsere Kapazität für emotionale Bindung sehr begrenzt zu sein. So haben wir im Schnitt ungefähr fünf enge, 15 gute Freunde und 50 Bekannte. Kommen neue hinzu, müssen alte meist weichen.
68 %
der Deutschen glauben, dass die Model-Sendung „Germany’s Next Topmodel“ falsche Schönheitsideale vermittelt. Nur 13 Prozent finden die Show authentisch.
Quelle: YouGov
… stellen wir fest, dass sich manchmal ein zweiter Blick lohnt
