Diese schlanken Schlemmer-Stullen lassen über Nacht die Pfunde purzeln. Denn, wer hungrig ist, schläft unruhig und schlechter Schlaf blockiert wiederum die Fettverbrennung. Unsere Sattmacher-Vollkornbrote strotzen nur so vor Ballaststoffen und Proteinen, die lange satt machen und dabei den Insulinspiegel in Balance halten. So wird Abnehmen zum Kinderspiel!
Mit frühlingsfrischem Schlank-Snack
Schlankmacher Radieschen
Lecker, knackig und super gesund: Wer abnehmen möchte, greift jetzt am besten täglich zu einer kleinen Handvoll der würzigen roten Knollen – oder belegt ganz einfach seine Stulle damit!
Studien zeigen, dass drei Radieschen am Tag reichen, um lästige Fettpölsterchen zu schmelzen. In ihnen stecken viele bioaktive Stoffe und reichlich scharfe Senföle – einige der besten Fettkiller überhaupt. So regen Radieschen Leber und Galle an, aktivieren die Verdauung und programmieren die Darmflora wieder auf schlank. Die Fette der Nahrung werden direkt aufgespalten und nicht mehr als Pölsterchen angelegt. Gleichzeitig machen die enthaltenen Ballaststoffe satt und verhindern Heißhunger. Da die kleinen Kugeln pro Stück nur knapp drei Kalorien enthalten, sind sie der ideale Schlank-Snack. Zudem halten sie den Insulinspiegel niedrig – nur in diesem Zustand greift der Körper auf eigene Fettzellen zurück, um seinen Energiebedarf zu decken.
Tag 1
MORGENS
Tomaten-Rührei
3 Eier verquirlen, mit 3 gewürfelten Tomaten braten.
Ca. 300 kcal
MITTAGS
Pesto-Kartoffeln
150 g festkochende Kartoffeln je nach Größe halbieren, in Salzwasser kochen. Blättchen von ¼ Bund Petersilie abzupfen, hacken. Mit 20 g Pinienkernen, ½ Knoblauchzehe und 1 EL Öl pürieren,mit Salz und Pfeffer würzen. Zu den Kartoffeln servieren.
Ca. 320 kcal
SNACK
Radieschen
150 g Radieschen
Ca. 30 kcal
ABENDS
Schnitzelbrot
1 Schweineschnitzel (75 g) salzen, pfeffern. 1 Ei verquirlen. Schnitzel erst in 1 EL Mehl, dann in Ei und 1 EL Semmelbrösel wenden. 1 TL Butterschmalz erhitzen, Schnitzel darin ca. 6 Minuten braten. Auf Küchenpapier auskühlen lassen. ½ kleine rote Zwiebel würfeln. 1 Gewürzgurke in Scheiben schneiden. 1 Scheibe Mehrkornbrot (50 g) mit 1 EL Senfcreme bestreichen, mit Schnitzel, Zwiebel und Gurken belegen.
Ca. 400 kcal
Tag 2
MORGENS
Bananen-Müsli
30 g Basis-Müsli, 200 ml Milch, 1 Banane in
