NO PAIN, MEHR GAIN, WEISS KIRSTY GODSO, LOS ANGELES’ ANGESAGTESTE TRAINERIN UND COSMO-COVERSTAR. „BEWEGUNG MUSS GUTTUN, NICHT AUSBRENNEN“, PREDIGT SIE KUND:INNEN WIE HAILEY BIEBER. FÜR UNS KORRIGIERT SIE DIESEN UND WEITERE VERBREITETE FITNESS-FEHLER. PLUS: WIE DAS TRAINING MEHR FUN UND EFFEKTE BRINGT, WENN WIR SIE VERMEIDEN

Nach der Saison ist für Läufer die ideale Zeit, um an ihren Kraft defiziten zu arbeiten, damit sie im Frühjahr umso schneller durch- starten können

Krafttraining klappt auch unterwegs. Mit dem, was man sowieso bei sich trägt – der eigenen Handtasche

Krafttraining klappt auch unterwegs. Mit dem, was man sowieso bei sich trägt – der Handtasche

Mehr Kraft, Körperbeherrschung und -kontrolle: Dank des neuen Trends Functional Gymnastics zahlst du 3 K auf dein Fitnesskonto ein. Das Ganze funktioniert ohne weitere Geräte, aber mit vollem Körpereinsatz

Mit diesem Workout trainiert Doc Felix auch an vollen Tagen die wichtigsten Muskeln. Sein Rezept: 3 Sätze à 8 Wiederholungen (Satzpause 1 Minute). Ran an die Kurzhanteln und in 3 Monaten wieder vorstellen