Workout-Wissen von Deutschlands besten Trainerinnen
ASK THE COACH
Schwing dich in Form!
In dieser Rubrik erklären die Coaches der Women’s Health CAMPs, worauf es bei Trainingsmethoden, Tools und Workouts ankommt. Heute am Start: Kettlebell-Training
Eine Kettlebell ist der Fitness-Garant für effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.
Was ist beim Kettlebell-Training am wichtigsten?
Die Grundvoraussetzung ist eine gute Technik. Wer die beherrscht, profitiert: Man spart Zeit, trainiert den gesamten Body, erhöht den Stoffwechsel, baut dadurch Körperfett ab und Muskelmasse auf. Kurz: ein absoluter Gamechanger!
Was kann man am besten mit Kettlebells trainieren?
Kettlebell-Training kann zur Verbesserung vieler Aspekte beitragen. Zum Beispiel: Kraft, Ausdauer, Explosivität oder Balance, je nach Übungsauswahl und Art des Workouts.
Wie oft sollte man dieses Training absolvieren?
Für einen guten Einstieg sind 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche ausreichend. Wer seine Ausdauer verbessern oder abnehmen will, kann auch täglich mit Kettlebells trainieren.
Worauf muss man beim Kettlebell-Kauf achten?
Die Auswahl ist riesig. Um Sicherheit, Komfort, Effektivität und Langlebigkeit beim Training zu gewährleisten, empfehle ich immer, auf eine hochwertige Verarbeitung zu achten – besonders beim Griff.
Ist ein Workout gefährlich?
Ein ausreichendes Warmup, nicht zu viel Gewicht und die richtige Atmung schützen vor Überlastungen. Eine Einweisung durch einen Trainer oder Physiotherapeuten ist ratsam. Korrekt ausgeführt, ist Kettlebell-Training ungefährlich.
UNSERE TRAINERIN
Looking good naked – dieses Ziel spornte Eileen Gallasch (@eileen_gallasch) schon mit 18 Jahren an. Seither ist die heute 46-jährige Berlinerin in Shape. Ihr Geheimnis? Sport und Ernährung im Gleichgewicht halten!
MACH URLAUB MIT WOMEN’S HEALTH!
Lus
