Und Abflug! So klappt deine Anreise zum Rennen ...

Unser Guide zur Topform umfasst drei differenzierte Phasen . Von langsam und stetig bis schnell und hart variieren die idealen Trainingseinheiten. Zusammengenommen führen sie garantiert zum Ziel.

Große Ziele, aber noch keine große Form? Wir zeigen, was im Training zu tun ist, um Wollen und Können miteinander in Einklang zu bringen. Wer jetzt los legt, ist im Sommer optimal in Schwung!

All die Rekorde der vergangenen Jahre sind auch darauf zurückzuführen, dass Wissenschaftler und Eliteathleten die Bedeutung der Kohlenhydrataufnahme erkannt haben. Dabei scheint zu gelten: Viel hilft viel! Doch wie viel Energie können und sollten wir beim Laufen wirklich aufnehmen? Unser Kollege machte sich zum Laborkaninchen, um herauszufinden, ob „mehr ist mehr“ auch für ganz normale Läufer wie ihn gilt

LOS GEHT’ S In der ersten Phase der Vorbereitung ...

Foto: Cor Vos 6,98 Watt pro Kilogramm über ...