Du hast Lust, regelmäßig zu laufen? Aber irgendwie will dir der Einstieg nicht gelingen? Dieses Trainingsprogramm macht dich in 5 Schritten zum Läufer, egal wie fit du zurzeit bist. Plus: Running-Ratschläge für Fortgeschrittene

ZIELE TEMPOHÄRTE ZEITFAHREN FLACHE STRECKEN

Unser Guide zur Topform umfasst drei differenzierte Phasen . Von langsam und stetig bis schnell und hart variieren die idealen Trainingseinheiten. Zusammengenommen führen sie garantiert zum Ziel.

Und Abflug! So klappt deine Anreise zum Rennen ...

Foto: Cor Vos 6,98 Watt pro Kilogramm über ...

Als begeisterte Läuferin und Physiotherapeutin freut sich unsere Autorin darüber, dass ihre jungen Töchter das Laufen für sich entdeckt haben. Doch als sie sieht, wie sie – ebenso wie andere junge Läuferinnen und Läufer, die sie in ihrer Praxis betreut – immer mehr Kilometer sammeln, beginnt sie sich zu fragen: Können Kinder zu viel des Guten tun?