Fitness mit natürlichen Bewegungen

Dieses Blitz-Workout passt in jede Mittagspause: von allen Übungen 10 Wiederholungen machen und erst nach Übung 7 eine Minute pausieren. Absolviere 3 Durchgänge

ÜBUNGEN FÜR RADFAHRER

Von der Haltung bis zum Treppensteigen – jede Minute zählt

Bequemer geht’s nicht: Blutdruck senken, Herz schützen und Muskeln stärken mit dem isometrischen Training

Kälte, Regen, Schnee, Dunkelheit: Der Winter liefert einige Gründe, weniger zu trainieren. Oder anders – und effizient: mit Treppenläufen, Skilanglaufen oder Koordinationstraining. Trainingsideen und -pläne für mehr Leistung.