Kälte, Regen, Schnee, Dunkelheit: Der Winter liefert einige Gründe, weniger zu trainieren. Oder anders – und effizient: mit Treppenläufen, Skilanglaufen oder Koordinationstraining. Trainingsideen und -pläne für mehr Leistung.

Dieses Blitz-Workout passt in jede Mittagspause: von allen Übungen 10 Wiederholungen machen und erst nach Übung 7 eine Minute pausieren. Absolviere 3 Durchgänge

Winterbaden, kühl schlafen & Co.

Foto: Jens Scheibe Ein Trainingslager bedeutet vor allem ...

Perfektes Training für jedes Ziel

Thema der Woche: Von Kneippen bis Kryo-Kammer