Dieses Blitz-Workout passt in jede Mittagspause: von allen Übungen 10 Wiederholungen machen und erst nach Übung 7 eine Minute pausieren. Absolviere 3 Durchgänge

Von der Haltung bis zum Treppensteigen – jede Minute zählt

Kälte, Regen, Schnee, Dunkelheit: Der Winter liefert einige Gründe, weniger zu trainieren. Oder anders – und effizient: mit Treppenläufen, Skilanglaufen oder Koordinationstraining. Trainingsideen und -pläne für mehr Leistung.

ÜBUNGEN FÜR RADFAHRER

Das Komplett-Fitnessstudio Gym Monster 2 auf Schmerz und allen Vieren getestet

D ie verpasste Treppenstufe, der unachtsame Gang über ...