Experten empfehlen: Beschwerden ganz bequem lindern mit den 30-Sekunden-Stuhl-Tricks

Perfekt für Autofahrer, Gestresste und Vielsitzer

Fit und gelenkig bleiben

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Wenn es mal schnell gehen muss, suche dir 1 bis 2 Übungen aus dieser Liste für Oberkörper-Dehnungen aus und baue sie in kurzen Einheiten über den Tag verteilt ein (du kannst sie sogar am Schreibtisch machen!). Die ersten 3 dynamischen Übungen kannst du auch als Teil eines Warm-ups vor deinem Oberkörper-Workout ausführen. Für eine vollständige Dehnroutine führe jede Übung für die angegebene Dauer oder Wiederholungszahl aus und wiederhole das Ganze 4-mal

Einfach entspannt