Jeden Silvesterabend der gute Vorsatz:Nächstes Jahr mache ich MEHR SPORT!Oft ist das bereits die erste Selbsttäuschung,aber der Plan ist gut. Mithilfe vonFreunden kann er wirklich gelingen
TEXT SILJA KLASSEN ILLUSTRATIONEN ISTOCKPHOTO (2); ADOBE STOCK
FITNESS-CHALLENGE MIT FREUNDEN
Neues Jahr, neues Sportglück. Wenn wir das Ziel gemeinsam mit Freunden angehen, hilft das der Motivation und dabei, langfristig durchzuhalten – zudem stärkt gemeinsame Bewegung soziale Bindungen. Zusammen sind wir weniger allein, schaffen Erinnerungen und festigen unsere Freundschaften. Also schnappen wir unsere Freunde, setzen uns Ziele und machen uns gemeinsam fit für ein erfolgreiches Jahr! Folgende Bewegungsarten eignen sich richtig gut für gemeinsame Aktivitäten:
Zügiger Waldspaziergang
Wald tut gut. Und zwar aus mehreren Gründen. Erstens sorgt die körperliche Aktivität beim Wandern für eine gute Durchblutung und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Das allein hebt schon unsere Stimmung und setzt Energie frei. Zweitens ist die frische Luft im Wald oft besonders sauber und reich an Sauerstoff. Das fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern schafft mentale Klarheit und verbessert unsere Konzentration. Noch besser wirkt ein Waldspaziergang in der Gruppe: Das Gefühl von Gemeinschaft und Austausch reduziert speziell im Grünen Stress und gibt uns ein positives Gefühl. Außerdem bieten Wälder visuelle und akustische Reize, die die Sinne stimulieren und für noch mehr Entspannung sorgen. l
Lauf-Challenge in der Gruppe
Laufen ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, fit zu werden. Wer dann noch einen oder mehrere Laufpartner dabei hat, wird sanft gepusht und ist motivierter. Gemeinsames Laufen fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern bietet auch die Gelegenheit, sich während des Trainings zu unterhalten und soziale Bindungen zu vertiefen. Man kann gemeinsam Ziele setzen, beispielsweise eine bestimmte Distanz zu erreichen oder an einem gemeinsamen Laufevent teilzunehmen. Es zahlt sich oft aus, klare und erreichbare Ziele zu setzen, sei es eine bestimmte Anzahl von Trainingseinheiten pro Woche oder die Teilnahme an einem lokalen
