Gesund und Aktiv

20. Januar 2026

Wir beginnen das neue Jahr ja gern mit guten Vorsätzen, die oft das Gewicht betreffen und dann schnell im Alltag wieder untergehen. Dass Crash-Diäten nicht funktionieren und schlimmstenfalls ein Jojo-Effekt droht, wissen die meisten. Wie ein Plan aussehen kann, der individuell dem eigenen Tempo angepasst werden kann und so Schritt für Schritt und ohne radikalen Schnitt zu einer sanften Verhaltensänderung und einem dauerhaften Gewichtsverlust führt, zeigt das vorliegende Magazin. Es erläutert, auf welchen wissenschaftlichen Grundlagen eine nachhaltige Gewichtsreduktion basiert und welche Anpassungen im Alltagsleben nötig sind, um die individuellen Ziele zu erreichen. Natürlich steht die Ernährung hierbei besonders im Fokus. Mehr als 100 alltagstaugliche Rezepte mit entzündungshemmender Wirkung helfen dabei, mit Spaß zum Wohlfühlgewicht und insgesamt einem Mehr an Gesundheit zu kommen.