Der wahre Diät-Report
54 KILO WEG mit Ernährungsumstellung
Als sie mit ihren Kindern nicht mehr toben kann, beschließt sie, ihr Leben zu ändern – mit großem Erfolg
Seitdem ich mein Leben geändert habe, fühle ich mich besser denn je“, sagt Lisa aus Werl in Nordrhein-Westfalen. In nur zwei Jahren befreite sich die sympathische 33-Jährige von ihrem Übergewicht und damit auch von einigen körperlichen Beschwerden.
Viel Fett und jede Menge Kalorien
Jahrelang war die Industriekauffrau richtig schlank. Die Probleme mit dem Gewicht fingen für die Mutter eines Sohnes und einer Tochter (heute 8 und 4) erst nach ihren zwei Schwangerschaften an. „In diesen Phasen aß ich tatsächlich für zwei. Hinzu kam, dass ich später anfing, bei Stress zu essen. Und stets verputzte ich die Reste, die meine Kinder übrig ließen. Ich fand es schlicht zu schade, sie einfach so wegzuwerfen.“ Eine fatale Kombination. Denn auch sonst isst Lisa sehr fett- und kalorienreich. Morgens gönnt sie sich zwei bis drei Brötchen mit Käse und Salami. Mittags kommt Deftiges wie Bratwurst oder Leberkäse mit Kartoffeln und Soße auf den Tisch. Zwischendurch nascht sie Bonbons, Sahnejoghurt oder Käse. Abends geht es dann weiter mit Döner, Cheeseburger oder Hähnchen mit Pommes.
Im November 2019 wiegt sie schließlich 260 Pfund. Sie hat oft Rückenschmerzen und leidet unter schlechter Haut. „Zudem kam ich schnell außer Atmen und konnte beim Toben kaum mit den Kindern mithalten. Als sie mich eines Tages deswegen auslachten, dachte ich mir: Jetzt reicht’s!“
Der Trick: Work-out beim Fernsehen
Lisa beginnt, ihre Ernährung umzustellen. Sie streicht Zucker von ihrem Speiseplan und greift stattdessen zu Zuckerersatzstoffen. Morgens frühstückt sie z. B. Magerquark mit Chunky Flavour (kalorienfreies Geschmackspulver), das z. B. nach Vanille, Erdbeeren oder sogar Käsekuchen schmeckt. „Darüber streue ich dann gern noch ein paar Beeren.“
Mittags isst sie Kartoffeln mit Gemüse oder Geflügel mit Brokkoli und Champignons und Feta-Käse light. Abends gibt’s meist einen gemischten Salat. Statt Fertig-Dressing vermischt sie nun 1 EL Olivenöl mit 3 EL Zitronensaft. Täglich achtet sie zudem darauf, mindestens zwei Liter Wasser zu trinken. Und: Sie macht ausgedehnte Spaziergänge und visiert dabei täglich 10 000 Schritte an. Von Woche zu Woche schmelzen auf diese Weise die Pfunde. Nach drei Monaten trainiert Lisa zusätzlich täglich für 30 Minuten mit dem
