Diät
1 Pfund weniger pro Tag
Abnehmen ohne Hunger und schlechte Laune? Das klappt garantiert mit diesen kunterbunten Eintopf-Gerichten
Darum funktioniert es so gut
■ Viel Gemüse statt Fleisch heißt: weniger Fett, weniger Kalorien, mehr Schlank-Kraft. Magen und Darm jubeln über Ballaststoffe. Leber und Galle sagen „Danke“ für Vitamine und Spurenelemente.
■ Hunger macht schlechte Laune. Aber die gibt es hier nicht! Der Mix aus Flüssigkeit und Faserstoffen füllt gut.
■ Alle Suppen heizen ein. Der Stoffwechsel läuft auf Hochtouren, der Organismus verbrennt überdurchschnittlich viel Fett aus den Reserven.
■ Wer sich den Mund nicht verbrennen möchte, ist mit dem Löffeln lange beschäftigt. So können die Verdauungsorgane die Nahrung optimal verwerten.
Der Plan zum Aussuchen
Etwas Süden in den kühlen März bringen? Dafür ist das italienische Rezept perfekt. Noch einmal klassische Winterküche genießen? Dann kommen Kohl und Kümmel in den Topf. Auf der Suche nach kulinarischer Abwechslung? Her mit der Asia-Variante!
Schlanker in 24 Stunden
Alle Rezepte auf dieser Seite reichen für vier große Portionen. Eilige nutzen die Menge für eine Blitzdiät:
■ Sie kochen die Suppe Ihrer Wahl am Abend und essen sich mit der ersten Portion gleich gut satt. Den Rest stellen Sie in den Kühlschrank.
■ Am nächsten Morgen gibt es Ingwertee (null Kalorien).
■ Die drei übrigen Portionen verteilen Sie über den Tag. Zwischen den einzelnen Mahlzeiten sollten Sie vier Stunden Abstand lassen.
■ So kommen Sie 24 Stunden lang mit etwa 800 Kalorien aus und schmelzen blitzschnell bis zu einem Kilo.
Schlanker in 48 Stunden
Mehr Zeit und Geduld? Dann ist dies der perfekte Schlank-Plan:
■ Sie frühstücken wie immer.
■ Vormittags trinken Sie kalorienfreien Ingwertee.
■ Mittags kochen Sie die Suppe Ihrer Wahl und essen die erste Portion.
■ Nachmittags trinken Sie wieder den Ingwertee.
■ Abends gibt es die zweite Portion Suppe.
■ Am nächsten Tag wiederholen Sie den Plan. Weil jede Mahlzeit nur ca. 200 Kalorien hat und Snacks wegfallen, schaffen Sie trotz Frühstück in 48 Stunden ein Kilo minus!
kcal=Kilokalorien E=Eiweiß F=Fett KH=Kohlenhydrate/Alle Rezepte für 1 Portion
Italienisch mit Tomaten & Basilikum
■ 100 g Petersi
