Sehkraft stärken mit diesen Übungen
Morgens auf dem Handy Nachrichten lesen, tagsüber Computerarbeit und abends Serien streamen: Gehören Sie auch zu den Menschen, die fast den ganzen Tag auf einen Bildschirm gucken?
Für die Augen kann das ganz schön belastend sein.
Denn eigentlich brauchen sie Bewegung und die Möglichkeit, sich auf verschiedene Entfernungen einstellen zu können.
Beim Starren auf große und kleine Bildschirme wird die Muskulatur hingegen einseitig beansprucht, und wir blinzeln zu selten.
► Auszeiten für die Augen
Psychologen der Uni Magdeburg haben außerdem entdeckt, dass auch anhaltender Stress die Sehkraft verschlechtern kann. Gönnen Sie Ihren Augen also mal eine Pause!
Sie sind das Fenster, durch das wir die Welt wahrnehmen, und leisten jeden einzelnen Tag Schwerstarbeit. Tun wir ihnen etwas Gutes!
Blinzeln mildert Brennen
■ Bei der Bildschirmarbeit kann sich die Lidschlag-Zahl von 20 auf nur etwa 5 pro Minute reduzieren. Das ist fatal: Blinzeln befeuchtet die Augen, die Hornhaut wird mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Achten Sie daher darauf, beim häufigen Benutzen von Smartphone und Computer immer wieder kurz innezuhalten und mehrfach zu blinzeln. Das beruhigt auch gerötete und brennende Augen.
Vitalstoffe für das Sehvermögen
■ Ein Faktor für gute Sehkraft ist die „Ernährung“ des Auges mit
