Kennen Sie das? – „Das Glas ist halb leer!“ Oder: „Allen anderen geht’s besser als mir!“ Aber nicht doch! Wieso Nörgeln oft ein Dauerbrenner ist und wie man schnell aus der Mecker-Spirale herauskommt
Zugegeben, manche Tage laufen nicht rund, und da darf schlechte Laune auch mal sein. Jedoch gibt’s regelrechte Schwarzseher unter uns, die stets an allem herummosern. Aber wieso ist das so? – Dahinter steckt oft unser Gehirn, das zwar leistungsfähig ist, aber auch faul. Denn es dreht sich gern im Kreis. Sind die Gedanken also miesepetriger Natur, bleiben sie das meist auch – wenn man nichts unternimmt.
Gedanken kommen immer wieder Untersuchungen zeigen, dass 98 Prozent dessen, was wir heute denken, bereits gestern und vorgestern durch unseren Kopf gewandert ist. Der Punkt ist also, ein Umdenken anzustoßen – und zwar in eine wohlwollende, optimistische Richtung. Dafür können wir das Gehirn austricksen und einen neuen Fokus setzen.
Reine Kopfsache: Denken wir z. B. im Laufe des Tages immer wieder „blau“, werden wir merken, dass durch dieses Training die Umwelt gefühlt immer blauer wird. Hier ein blauer Stift, dort ein blaues Auto. So können wir es auch mit mehr Positivität machen und immer wieder denken: „Heute klappt das“, „Ich fühle mich gut“ oder „Was für ein schöner Tag“. Funktioniert wirklich, probieren Sie es aus!
Seele in Balance
Üben, üben, üben
Der innere Beobachter lässt sich trainieren. Nach Ansicht von Psychologen sollte das jeder von uns schon möglichst frühzeitig lernen: einen inneren Abstand von Gefühlen und Gedanken finden, um sie wertfrei wahrzunehmen, ähnlich wie bei einer Meditation. Ziel ist es, dass der innere Beobachter alles aus einer neutralen Position heraus sieht und feststellt: Aha, da läuft schon wieder dieses Programm ab. Das zum Beispiel nörgelt: „Jetzt hat er schon wieder die Zahnpastatube offen liegen lassen, obwohl er weiß, dass mich das total stört.“
Wie man in die Nörgel-Ecke gerät
Verschiedene Faktoren tragen dazu bei. Die Mecker-Spirale zu durchbrechen ist auch deshalb so schwer, weil viele Ursachen
