Hanteln und Schlingentrainer verführen zu den immer gleichen Kraftübungen. Auf Dauer ist das leider uneffektiv, da Muskeln regelmäßig neue Reize brauchen, um zu wachsen. Diese 18 innovativen Moves hast du garantiert noch nie gemacht

Effektives Training muss nicht stundenlang dauern! Wir zeigen dir, wie du deine Bodygoals in nur 6 Minuten erreichst. Ja, richtig gehört: 6 Minuten! Mit unserem 30-Tage-Plan bringst du deinen Körper auf das nächste Level, wirst stärker, definierter und fitter als je zuvor. In nur einem Monat siehst und spürst du die Veränderung – versprochen!

Ob du zum ersten Mal trainieren oder wieder ...

An zwei Stellen geht’s los: Der Bauch rundet ...

Mit diesem Workout trainiert Doc Felix auch an vollen Tagen die wichtigsten Muskeln. Sein Rezept: 3 Sätze à 8 Wiederholungen (Satzpause 1 Minute). Ran an die Kurzhanteln und in 3 Monaten wieder vorstellen

Beweglicher und kräftiger