Detox für Körper & Geist

Einfach entspannt

Fit und gelenkig bleiben

Perfekt für Autofahrer, Gestresste und Vielsitzer

Wenn es mal schnell gehen muss, suche dir 1 bis 2 Übungen aus dieser Liste für Oberkörper-Dehnungen aus und baue sie in kurzen Einheiten über den Tag verteilt ein (du kannst sie sogar am Schreibtisch machen!). Die ersten 3 dynamischen Übungen kannst du auch als Teil eines Warm-ups vor deinem Oberkörper-Workout ausführen. Für eine vollständige Dehnroutine führe jede Übung für die angegebene Dauer oder Wiederholungszahl aus und wiederhole das Ganze 4-mal

Negative Gedanken sind manchmal wie Treibsand: Kaum gerät man in ihren Strudel, findet man nur schwer wieder heraus. Mit diesen Tricks jedoch klappt es selbst dann, wenn Sie wenig Zeit zur Verfügung haben

Diese Übungen zum Nachmachen helfen, in stressigen Phasen wieder mehr Balance und seelisches Gleichgewicht zu finden