Kälte, Regen, Schnee, Dunkelheit: Der Winter liefert einige Gründe, weniger zu trainieren. Oder anders – und effizient: mit Treppenläufen, Skilanglaufen oder Koordinationstraining. Trainingsideen und -pläne für mehr Leistung.

Foto: Jens Scheibe Ein Trainingslager bedeutet vor allem ...

Obwohl Pulsmesser und Powermeter im Leistungssport gang und gäbe sind, setzen einige Spitzenathleten dennoch bewusst auf ein Training nach Gefühl. Wir verraten, wie die intuitive Trainingssteuerung gelingen kann.

Dieses Blitz-Workout passt in jede Mittagspause: von allen Übungen 10 Wiederholungen machen und erst nach Übung 7 eine Minute pausieren. Absolviere 3 Durchgänge

Perfektes Training für jedes Ziel

LANGE UND KURZE EINHEITEN – INTERVALLE UND AUSDAUER: TIPPS FÜR EIN EFFIZIENTERES WINTER-TRAINING UND TRAININGS-PLÄNE.