Stundenlang nur joggen oder Bauch, Beine, Po in Form bringen? Das allein genügt nicht, um langfristig etwas für die Gesundheit zu tun. Wer den Körper rundum fördern will, BRAUCHT ABWECHSLUNG BEIM TRAINING

Unser Guide zur Topform umfasst drei differenzierte Phasen . Von langsam und stetig bis schnell und hart variieren die idealen Trainingseinheiten. Zusammengenommen führen sie garantiert zum Ziel.

67 km/h, es geht bergab, durch eine Rechts-links-Kurvenkombination ...

ZIELE TEMPOHÄRTE ZEITFAHREN FLACHE STRECKEN

Du hast Lust, regelmäßig zu laufen? Aber irgendwie will dir der Einstieg nicht gelingen? Dieses Trainingsprogramm macht dich in 5 Schritten zum Läufer, egal wie fit du zurzeit bist. Plus: Running-Ratschläge für Fortgeschrittene

Marc Tortell musste erst seine Karriere beenden, um schneller zu werden als je zuvor. Wie ihn dieser ungewöhnliche Schritt sogar bis ins Nationaltrikot führte