Was passiert, wenn ich in den Bergen trainiere?

Foto: Cor Vos 6,98 Watt pro Kilogramm über ...

Laufprofis kommen kaum noch ohne Höhentrainingslager aus. Doch ist das auch etwas für ambitionierte Hobbyläuferinnen, -läufer? Unsere Autorin hat es in Iten, dem „Home of Champions“, ausprobiert

Du hast Lust, regelmäßig zu laufen? Aber irgendwie will dir der Einstieg nicht gelingen? Dieses Trainingsprogramm macht dich in 5 Schritten zum Läufer, egal wie fit du zurzeit bist. Plus: Running-Ratschläge für Fortgeschrittene

Unser Guide zur Topform umfasst drei differenzierte Phasen . Von langsam und stetig bis schnell und hart variieren die idealen Trainingseinheiten. Zusammengenommen führen sie garantiert zum Ziel.

Stundenlang nur joggen oder Bauch, Beine, Po in Form bringen? Das allein genügt nicht, um langfristig etwas für die Gesundheit zu tun. Wer den Körper rundum fördern will, BRAUCHT ABWECHSLUNG BEIM TRAINING

ZIELE TEMPOHÄRTE ZEITFAHREN FLACHE STRECKEN