Die neuesten Erkenntnisse aus der aktuellen Männer-Forschung
Text: YO ZUSHI, RUFUS RIEDER
Schwere Zeiten
Für Muskeln musst du nicht stundenlang im Gym ackern. Forscher fanden heraus, dass schon wenige Minuten täglich sicht- und spürbare Erfolge bringen
Keine Zeit, ins Fitness-Studio zu gehen? Oder keine Lust? Dann gibt es jetzt gute Neuigkeiten: Ein australisch-japanisches Forscherteam hat eine zeitsparende Lösung entdeckt. Die Sportwissenschaftler schrieben Versuchspersonen je 30 Bizeps-Curls in den Trainingsplan. Eine Testgruppe führte diese einmal pro Woche direkt nacheinander aus, eine zweite teilte das Ganze in Häppchen auf und absolvierte an 5 Tagen in der Woche je 6 Wiederholungen. Ergebnis: Der Muskelzuwachs war bei beiden Trainingsteams gleich, aber die Kraft nahm in der Häppchengruppe stärker zu. Das bedeutet nicht, dass ausgedehnte Studiobesuche sinnlos sind; allerdings beweist es, dass sich jede Mini-Einheit lohnt, wenn man wenig Zeit oder wenig Lust hat. Oder beides.
Hoch die Tassen!
Heute stoßen wir nicht mit Bier an, sondern mit einem alkoholfreien Heißgetränk. Denn Tee ist nicht nur besser für deine Leber, sondern hat noch zahlreiche andere Vorteile, wie eine neue Studie jetzt ergab
Klingt vielleicht abgestanden, aber Tee trinken ist der neue heiße Scheiß. Dabei muss es nicht mal eine Fancy-Sorte wie Matcha oder Mate sein. Nein, ganz gewöhnlicher schwarzer Tee erfüllt den gleichen Zweck. Frühere Studien haben es bereits gezeigt: Der Frühstücksklassiker unterstützt die Funktionen des Immunsystems, hemmt Entzündungen und senkt das Herzinfarktrisiko. Eine aktuelle Meta-Analyse diverser Studien mit mehr als einer Million Testpersonen aus 8 Ländern kommt nunmehr zu dem Ergebnis, dass regelmäßige Teepausen gar Typ-2-Diabetes entgegenwirken können. Die Erkenntnis erreicht die durstende Bevölkerung genau zum richtigen Zeitpunkt, denn immer mehr Menschen bringen zu viel auf die Waage, und die Zuckerkrankheit geht häufig mit Übergewicht einher. Empfehlenswert sind mindestens 4 Tassen Tee pro Tag. Wer die Menge trinkt, senkt sein Risiko, an Altersdiabetes zu erkranken, um 17 Prozent. Das lohnt sich
