Autorin und Social-Media-Star Jana Crämer (43) verrät, wie wir Jetzt-Momente nutzen – und Veränderung so auf einmal mühelos gelingt

Sich auch von den größten Ungerechtigkeiten nicht aus der Ruhe bringen zu lassen, ist die Königsdisziplin. So gelingt es, im Alltag gelassener zu werden

Das Hamsterrad dreht sich immer schneller, vor allem jetzt, wo es wieder Richtung Weihnachten geht. Die Nervosität wächst. Was tun? Rasch die Stopp-Taste drücken – mit diesen Übungen

Warum fällt das vielen so schwer? Ein liebes Wort oder eine nette Geste kostet doch nichts. Und die Welt wird ein kleines bisschen besser

ALLES FÜR MEHR LEBENSFREUDE & MENTALE STÄRKE

WENN DEIN KÖRPER SPRICHT