Die Sonne hat wieder Kraft und die ersten grünen Spitzen zeigen sich. Also raus in die Natur! Bewegung fällt jetzt leichter, wie beim Walken. Es stärkt die Muskeln – und schützt sogar unsere Nerven

Ob Nordic Walking oder Skilanglauf – durch die gleichmäßigen Bewegungsabläufe wird der ganze Körper aktiviert. Auch der Rücken freut sich darüber und sogar die Nerven

Fehlt Bewegung, zieht und ziept es schnell im Rücken. Also, aktiv werden! Wir können ihn aber noch mehr unterstützen

Du hast Lust, regelmäßig zu laufen? Aber irgendwie will dir der Einstieg nicht gelingen? Dieses Trainingsprogramm macht dich in 5 Schritten zum Läufer, egal wie fit du zurzeit bist. Plus: Running-Ratschläge für Fortgeschrittene

Unsere Muskulatur stabilisiert nicht nur die Wirbelsäule, sie nimmt auch Druck von den Nerven. Was noch helfen kann

Gleichgewicht, Koordination und Mobilität sind ab 55 besonders wichtig