Dieses Blitz-Workout passt in jede Mittagspause: von allen Übungen 10 Wiederholungen machen und erst nach Übung 7 eine Minute pausieren. Absolviere 3 Durchgänge

Nach einer Trainingspause beginnen die Muskeln nicht von vorn, sondern bauen sich bei erneuter Belastung vergleichsweise schnell wieder auf. Dieses Muskelgedächtnis beruht auf Veränderungen tief in den Zellen und erlaubt es, Training und Erholung gezielt zu verbessern.

Neue Forschungen zeigen: Täglich nur ein paar Schritte mehr bringen schon sehr viel – besonders für Frauen

FIT & GESUND

Bequemer geht’s nicht: Blutdruck senken, Herz schützen und Muskeln stärken mit dem isometrischen Training

Endlich mehr bei mir: Inspirierende Gedankenanstöße von Persönlichkeits-Coachin Gabriele Wimmler