Mit ein paar einfachen Tipps können Sie Leber, Niere und Co. entlasten und zugleich stärken – ein aktiver Neustart für einen gesunden Körper!
1 Leber
Die Leber ist das zentrale Organ für die Entgiftung. Eine funktionierende Leber produziert Galle zur Fettverdauung im Darm, wandelt überschüssige Kohlenhydrate in Fett um oder speichert sie als Glykogen zur späteren Bereitstellung von Energie. Außerdem baut sie Gifte, Medikamentenbestandteile und Alkohol ab.
Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie Säfte und süße Teilchen und greifen Sie stattdessen zu Obstsorten mit wenig Fruchtzucker wie Beeren oder Pflaumen und Obst mit Bitterstoffen, zum Beispiel Grapefruit. Reduzieren Sie gesättigte Fettsäuren (Butter, Sahne, Wurst, Käse, fettes Fleisch, Kokosfett) und bauen Sie stattdessen hochwertige pflanzliche Öle – etwa aus Nüssen oder Oliven – in Ihren Speiseplan ein. Lassen Sie Weißbrot links liegen und geben Sie stattdessen ballaststoffreichen Kohlenhydraten wie Vollkornnudeln, Vollkornbrot oder Vollkornreis den Vorzug. Gute Proteinquellen, die die Leber nicht belasten, sind Hülsenfrüchte, Fisch und fettarmes Geflügelfleisch in Bioqualität.
Lebensmittel für eine gesunde Leber:
♥ Brokkoli, Rettich, Radieschen und Artischocken stärken die Leberfunktion.
♥ Rucola, Chicorée und Radicchio regen die Fettverbrennung an.
♥ Knoblauch fördert die Leberaktivität, wodurch wir Schadstoffe besser loswerden.
♥ Walnüsse sorgen dafür, dass giftiges Ammoniak besser ausgeschieden wird.
Dieser Tee regt die Leber an, mehr Gallenflüssigkeit zu produzieren, sodass schädliche Stoffe schneller in den Darm gelangen, um von dort ausgeschieden zu werden. Lassen Sie sich in der Apotheke eine Teemischung aus 40 g Marinedistelfrüchte, 20 g Löwenzahn und 20 g Brennnesselblättern mischen. Für eine Tasse übergießen Sie 2 EL der Teemischung mit 150 ml kaltem Wasser. Den Tee aufkochen und eine Minute kochen lassen. Vom Herd nehmen, zehn Minuten ziehen lassen und abseihen. Dreimal täglich trinken.
2 Nieren
Die Nieren filtern das Blut und entfernen Abfallprodukte sowie überschüssige Substanzen, die dann als Urin ausgeschieden werden.
Trinken Sie ausreichend Wasser, um die Nieren bei der Ausscheidung von Schadstoffen zu unterstützen. Am besten trinken Sie gleich nach dem Aufstehen ein großes Glas stilles Wasser, damit die Gifte, welche die Niere in der Nacht gefiltert hat, ausgeschieden werden können. Zum Durchspülen der Niere eignet sich Brennnesseltee – hier auf die Dosierung achten und nicht mehr als 30 ml Tee pro Kilogramm Körpergewicht täglich trinken.
3 Darm
Der Darm spielt eine wichtige Rolle bei der Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper. Durch die Verdauung und den
