Abnehmen ganz ohne Diät
Wegen unrealistischer Schönheitsideale stürzen sich viele Menschen in eine erfolglose Diät nach der anderen. Intuitives Essen ist das Gegenkonzept dazu: Indem wir lernen, wieder auf die Signale des eigenen Körpers zu hören, erreichen wir unser persönliches Wohlfühlgewicht – ohne Verbote und Verzicht!
Zu Beginn eines neuen Jahres starten wir gern mit guten Vorsätzen, für viele Menschen gehört das Abnehmen dazu. Dann greifen wir zu Diät-Shakes, probieren Low-Carb-Ernährung oder irgendeinen anderen Trend, mit dem uns die Diätindustrie immer wieder aufs Neue verspricht, kinderleicht die Pfunde purzeln zu lassen. Nur selten hinterfragen wir, warum dieser Wahn, schlank sein zu müssen, in unserer Gesellschaft überhaupt so präsent ist.
Der Kult um die Figur
Schon in der Antike empfahlen Gelehrte wie Hippokrates mithilfe des Gleichgewichts zwischen Ernährung und körperlicher Aktivität „das rechte Maß zu halten“. Allerdings rieten sie das nicht, um einem Schönheitsideal zu entsprechen, sondern schlicht und einfach, um gesund zu bleiben. Im 19. Jahrhundert, mit beginnendem Kult um die Figur, änderte sich die Motivation fürs Abnehmen grundlegend: Ein schlanker, gepflegter Körper erfuhr eine starke Aufwertung und wurde zum Ideal einer höheren sozialen Herkunft. Während die Arbeiterschicht mit dem Hunger rang, redete man vor allem bürgerlichen Frauen ein, es sei ein Zeichen mangelnder Triebkontrolle, wohlgenährt zu sein. Und in Zeiten der Industrialisierung und Normierung sollte eben auch der Körper in Form gebracht werden. Mit der aufsteigenden Mode- und Kosmetikindustrie, mit Schönheitswettbewerben, Mannequins und Kinostars wurde das Schlankheitsideal zur gesellschaftlichen Norm. Werbung und Magazine bestimmen seitdem Jahr für Jahr einen Körpertyp, der als nachahmenswert gilt. Durch soziale Medien wie Facebook oder Instagram steigt der Schönheitsdruck weiter. So entsteht bei vielen von uns das Gefühl, äußerlich nicht mithalten zu können und deshalb nicht gut genug zu sein.
Warum Diäten langfristig keinen Erfolg bringen
Die Diätindustrie spielt genau mit diesen Minderwertigkeitsgefühlen und den Hoffnungen vieler enttäuschter Menschen, die schon zig Diäten ausprobiert haben, doch dabei stets erfolglos blieben. Den ganzen Tag zählt man Kalorien, isst streng reglementiert, denkt jede Minute nur ans Essen, bekommt schlechte Laune und am Ende bringt das Ganze keinen langfristigen Erfolg. Fünf Kilo gehen anfangs runter, fünf oder sogar sechs Kilo hat man im nächsten Monat wieder drauf. Der Grund ist so simpel wie einleuchtend: Wenn wir mit einer Diät beginnen, führen wir dem Körper
