NANCY (42) HAT 55 KILO ABGENOMMEN
Als es der Vierfach-Mutter körperlich und seelisch immer schlechter geht, beschließt sie, ihr Leben zu ändern – mit großem Erfolg
Seit vier Jahren halte ich mein neues Gewicht.“ Nancy aus Cham in Bayern ist glücklich darüber und strahlt. Ganze 55 Kilo hat die Vierfach-Mutter abgespeckt. „Viele sagen, das Gewicht zu halten sei das Schwierigste. Ich empfinde das nicht so. Mein Körper kennt seit über sechs Jahren die regelmäßige und gesunde Ernährung und fühlt sich gut damit.“
Das war nicht immer so: Nach den Geburten ihrer vier Kinder (heute 24, 10, Zwillinge mit 9 Jahren) stand der Kosmetikerin zunehmend ihr Übergewicht im Weg. „Die Zwillinge kamen 13 Wochen zu früh zur Welt, blieben lange auf der Frühchen-Station. Von da an funktionierte ich nur noch, ernährte mich schlechter denn je.“ Bis mittags nimmt sie meist nur Milchkaffee und zuckerhaltige Limo zu sich. Nachmittags greift sie zu Teilchen vom Bäcker, abends zu Fertig-Gerichten wie Tiefkühl-Pizza oder Pasta.
So landet Nancy im Januar 2018 bei einem Gewicht von 120 Kilo. Die Folgen: „Meine Kondition ließ stark zu wünschen übrig. Beim Treppensteigen kam ich schnell aus der Puste. Und: Ich mochte mich und meinen Körper überhaupt nicht mehr, fühlte mich oft deprimiert.“
Eine gute Freundin merkt, wie schlecht es ihr geht, und hilft ihr dabei, den ersten Schritt zu machen. Gemeinsam melden sie sich im Fitness-Studio an und motivieren einander hinzugehen. Auch ihre Ernährung stellt Nancy um. Als Erstes lässt sie alle Süßigkeiten weg und isst dafür mehr Eiweiß. Kohlenhydrate gibt es nur noch in Form von Vollkorn-Produkten. Auch Fett reduziert sie, lässt es aber nie ganz weg. „Denn das habe ich gelernt: Gute Fette, wie sie etwa in Olivenöl, Lachs, Walnüssen oder Avocado enthalten sind, sind wichtig für den Körper.“
Kleine Schritte zur Traumfigur
Morgens frühstückt Nancy nun Reiswaffeln mit fettarmem Frischkäse und Marmelade. Dazu löffelt sie Skyr mit Obst. Mittags gibt es oft Pute, Hühnchen oder vegane Fleisch-Ersatzprodukte, dazu Salat oder Gemüse plus einer Scheibe Vollkorn- bzw. Eiweißbrot. „Abends esse ich gern gegrillten Lachs oder Thunfisch mit Salat, Ei und körnigem Frischkäse.“ Zwischendurch greift Nancy zu einem Stück Obst. Und: Täglich trinkt sie mindestens zwei Liter Wasser. Mit der Zeit entdeckt sie ihre Liebe zum Hula-Hoop-Reifen. „Als Trainingsgerät ist er ideal, weil er wenig Raum einnimmt, stets griffbereit und vor allem effektiv ist.“ Statt vor dem Fernseher zu naschen, lässt sie nun gern den Reifen um ihre Mitte kreisen. Das bringt nicht nur Spaß, sondern auch eine schmale Taille. Für die Abnahme lässt sich N
