Großes ABNEHM- So wird
Schlank-Küche 2024
PHASE 1: Altlasten loswerden
Der Jahresbeginn ist wie gemacht, um auf die Resettaste zu drücken – physisch und mental! Wenn wir innehalten, quasi eine Körper-Geist-Inventur machen, schaffen wir Platz für Neues, etwa Raum für eine Ernährung und Gewohnheiten, die uns guttun, schlank machen, neue Energie verschaffen, die Lebensqualität verbessern.
Mentaler Check-in
Nicht nur Lebensmittel machen uns dick und schlapp, sondern auch unsere Gewohnheiten: der Keks zum Kaffee, die Soul-Food-Pasta bei schlechter Laune, Anti-Stress-Schoki, Chips zum Lieblingsfilm … Das Gemeine an diesen Kombis: Sie laufen automatisiert ab, wir füttern wie ferngesteuert Bauch und Hüften – und das oft ohne Mehrwert. Denn tatsächlich ist weder Weißmehlpasta ein Gute-Laune-Bringer, noch trägt Schokolade langfristig zur Entspannung bei. Im Gegenteil: Beides fördert Blutzucker-Tango, Heißhunger, überflüssige Kilos und Frust.
Perspektiv-Wechsel
Um da zu stoppen, müssen wir die Perspektive wechseln und in die Rolle eines Beobachters schlüpfen. Als dieser betrachten wir uns ein, zwei Tage sehr aufmerksam, und halten alle Gewohnheits-Kombis fest. An Selbstkritik kommen wir in dieser Phase nicht vorbei, schließlich müssen auch Gewohnheiten enttarnt werden, die wir lieb gewonnen haben. Oft sind es gerade diese vermeintlich „wohltuenden“ Handlungen, die zwar kurzfristig ein Bedürfnis stillen, aber nicht von Dauer sind – denn meist kehrt sich die Wirkung bald wieder ins Gegenteil um: das schlechte Gewissen nach dem Keks, die Mattheit nach dem XL-Teller Pasta, Bauchgrummeln nach den Chips.
Körperlicher Neustart
Nachdem die dick machenden Gewohnheiten entlarvt sind, geht es an die physische Ebene. Bevor wir Neues integrieren, müssen wir Altes loslassen, auch körperlich. Das gelingt effektiv durch eine Detox-Kur (Rezepte siehe rechts).
So geht’s
Zwei Tage lang setzen Sie auf Lebensmittel, die Stoffwechsel und Entgiftung aktiv ankurbeln, Schädliches aus dem Körper spülen und damit Platz für Neues machen. Wir empfehlen für diese Entlastungstage ein Wochenende, denn der Frühjahrsputz von innen kostet Kraft. Sie können Ihren Körper dabei unterstützen, indem Sie eine Pause vom stressigen, kräftezehrenden Alltag nehmen – und sich verwöhnen: mit einem Entspannungsbad, Kopf-frei-Spaziergang, spannenden Buch – was immer Sie mögen!
PHASE 2: Vorlieben erforschen
Nachdem wir Dickmacher-Gewohnheiten auf die Schliche gekommen sind und den Körper von Altlasten befreit haben, kommt Schritt zwei: In uns hineinhören und erforschen, was uns wirklich guttut. Um das herauszufinden, ist es nötig, Vorurteile und bisher gemachte Erfahrungen loszulassen. Oft v
