Die meisten von uns haben sich schon einmal vorgenommen, mehr Sport zu treiben, mit dem Rauchen aufzuhören oder gesünder zu essen – und sind dann schnell gescheitert.
Diese fünf Apps können uns dabei helfen, Ziele besser zu verfolgen.
Forest: Wir pflanzen virtuelle Bäume, während wir das Handy nicht nutzen. Das hilft, durch den Belohnungsmechanismus die Produktivität zu steigern. Kostenlos
Headspace: Für mehr Motivation braucht es einen klaren Kopf. Die App bietet geführte Meditationen für Pausen zwischen der Arbeit. 14 Tage kostenlos, dann ab 4,83 € im Monat
Goalify: Unterstützt uns dabei, Ziele zu setzen und durch Challenges zu erreichen. Kostenlos
Thinkup: Zeigt jeden Tag positive Affirmation, um die Psyche zu stärken und so motivierter durch den Tag zu gehen. Kostenlos
Iwish: Was wir erreichen wollen, können wir hier mit Bildern untermalen. So haben wir unsere eigenen Ziele stets vor Augen. Kostenlos
Natürlicher Halsschmeichler
„Eichen sollst du weichen …“ – gilt aber nur bei einer Gewitterfront! Sonst heißt es bei entzündeten Schleimhäuten in Mund und Rachen – her damit! Vor allem die Gerbstoffe aus der Rinde ziehen die Gefäße zusammen und lassen Infektionen schneller abheilen. Tipp: 2 EL Eichenrinde (z. B. „Salus Eichenrinde Arzneitee“, rezeptfrei, in Apotheken erhältlich) 20 Minuten in 500 ml Wasser kochen, abseihen. Mehrmals täglich damit gurgeln.
VOR DEM SPORT FRÜHSTÜCKEN!
Morgens zu laufen, ohne vorher etwas gegessen zu haben, ist für den Körper nicht gesund. Untersuchungen zufolge erhält er erst durch ein gesundes Frühstück die Energie, die er für eine sportliche Betätigung braucht. Da m
