Die „Rekindle your Wild“-Sequenz soll dir helfen, aus vorgefertigten Mustern und Zwängen auszubrechen, deine innere Wildheit zu entfachen und deine Lebenskraft zu spüren. Deswegen sind die Anleitungen bewusst kurz gehalten: Nimm wahr, was dir guttut, was stimmig für dich ist, wo die Energie fließt – und vertraue deinem Gefühl.
1 GROUNDING
Nimm dir ausgiebig Zeit, um anzukommen und dich zu erden, bevor du mit den Asanas beginnst. Dazu schlage ich dir zwei Übungen vor:
A. BAUCHATMUNG Atme in einer bequemen Sitzhaltung oder auch im Liegen bewusst in deinen Bauch. Spüre, wie du ankommst, wie dein System herunterfährt und du dich erdest. Lass dir dafür mindestens 4–5 Minuten lang Zeit, gerne auch mehr. Vertraue deinem Gefühl.
B. BALASANA (OHNE FOTO) Lege danach 2–3 Minuten lang in der Kindshaltung deine Stirn auf dem Boden ab. Lass dein Gewicht nach unten sinken und alle Anspannung abfließen. Atme dabei weiter bewusst in den Bauch und spüre, wie der Kontakt zum Boden dich erdet und wie sich Geist und Körper beruhigen. Vertraue deinem Gefühl.
2 CLEARING2 CLEARING
Bevor ich neue Energie kreie-re, mochte ich erst mol durch-luften, obgestondene Energien loswer-den und mich sozusogen neutrolisieren. Dozu Hebe ich diese beiden Obungen, denen ich die No men „Tote Fische“ und „Holzhocken“ gegeben ho be. Du kennst sie ober vielleicht ouch mit onderen Be-zeichnungen. Sie oktivieren vor allem die Lymphe, vitalisieren die Wirbelsaule und offnen die Lungen.Bevor ich neue Energie kreie-re, mochte ich erst mol durch-luften, obgestondene Energien loswer-den und mich sozusogen neutrolisieren. Dozu Hebe ich diese beiden Obungen, denen ich die No men „Tote Fische“ und „Holzhocken“ gegeben ho be. Du kennst sie ober vielleicht ouch mit onderen Be-zeichnungen. Sie oktivieren vor allem die Lymphe, vitalisieren die Wirbelsaule und offnen die Lungen.
A. TOTE FISCHEA. TOTE FISCHE Stehe stabil in einem weiteren Stand, beuge die Knie leicht und lass deine Arme wie tote Fische um dich herum schwingen, wahrend du dich von den Beinen ausgehend dynamisch um deine eigene Achse drehst. Atme dabei weich und gleichmafeig und entspanne dein Gesicht. Mach das etwa 3 Minuten lang. Du wirst sofort merken, wie du Stress loswirst und die Mudigkeit weicht.Stehe stabil in einem weiteren Stand, beuge die Knie leicht und lass deine Arme wie tote Fische um dich herum schwingen, wahrend du dich von den Beinen ausgehend dynamisch um deine eigene Achse drehst. Atme dabei weich und gleichmafeig und entspanne dein Gesicht. Mach das etwa 3 Minuten lang. Du wirst sofort merken, wie du Stress loswirst und die Mudigkeit weicht.
B. HOLZHACKE
