Franziska Bruchhagen CHEFREDAKTEURIN
Keinen großen Aufwand haben und mit nur 5 Minuten Sport pro Tag in Form kommen … Das klingt zu schön, um wahr zu sein – und das ist es natürlich auch. Dass sogenanntes Zero Training (mehr zu diesem Trend ab Seite 52) gerade in aller Munde ist, ist trotzdem nicht verwunderlich. Denn der Alltagsstress nimmt immer weiter zu, die Me-Time wird weniger und der Wunsch nach ultimativen Blitz-Strategien für ein fittes, gesundes Leben wächst. Ich selbst kenne es nur allzu gut, dass nicht genügend Zeit für Sport und eine ausgewogene Ernährung bleibt. Ein Dilemma, das sich allerdings nur selten lösen lässt, indem man sich mit erhobenem Zeigefinger selbst zu mehr Aktivität verdonnert – und das um jeden Preis. Daraus entsteht dann nur unnötiger Druck, der dazu führt, dass die Freude am Aktivsein völlig verloren geht.
Es muss eben nicht immer der ausgiebige Besuch im Fitness-Studio oder die aufwendige Meal-Prep-Lösung sein. Manchmal genügt es auch völlig, eine kleine unkomplizierte Sporteinheit – wie zum Beispiel das Miniband-Training für zwischendurch von unserem Cover-Star Viviane Geppert ab Seite 21 – einzulegen. Oder beim Essen nicht nur auf die Kalorien zu schauen, sondern darauf, was der Körper gerade wirklich braucht. Wichtig ist vor allem eins: nicht immer so streng zu sich selbst zu sein und das eigene Fitness-Level nicht so verbissen zu bewerten. Eine entspannte Haltung sorgt am Ende nämlich dafür, dass es uns auch nach einem langen, arbeitsreichen Tag leichterfällt, uns auf die Trainingsmatte statt aufs Sofa zu schwingen. Schließlich bringt entspanntes Training viel Spaß – und dafür investiere ich dann auch mit großem Vergnügen mehr als 5 Minuten.
WAS MICH DIESEN MONAT BEGEISTERT:
OH, B
