Kommen Sie gesund, fit und aktiv durchs Leben
Diese 7 Lebensmit tel sind jetzt die perfekten Muntermacher & schen ken wieder Kraft
Der Frühling ist da, endlich! Mildere Tage mit mehr Sonne, überall bunte Blüten, die Natur hat wieder richtig Kraft. Nur wir selbst hinken oftmals müde hinterher. Viele von uns belastet zusätzlich noch die Zeitumstellung ganz schön. Doch bevor Sie jetzt herumhängen und mehr Kaffee trinken: Hier sind sieben supergesunde Köstlichkeiten, die sofort unsere Lebensgeister wecken, uns spürbar mehr Energie schenken und richtig gut schmecken.
Natürlich hilft es, etwas früher ins Bett zu gehen, um sich an den neuen Rhythmus zu gewöhnen. Auch frische Luft und Bewegung, am besten täglich mindestens eine halbe Stunde, holen uns raus aus dem Tief. Mit am wichtigsten ist aber die Ernährung. Die besten Muntermacher aus der Küche kommen hier, sie lassen sich ganz leicht auf den Speiseplan setzen:
1 Kichererbsen sind Fleisch-Alternative Kichererbsen sind ein Superfood. Ihr hochwertiges Eiweiß schenkt uns ruck, zuck Kraft und gilt daher als gesunde Alternative zu Fleisch. Ihr hoher Eisengehalt ist gut für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Blut. Ein großes Plus, denn auch Eisenmangel macht uns häufig müde.
2 Zitrusfrüchte wirken belebend Sauer macht lustig. Essen Sie zwischendurch Zitrusfrüchte wie Orange, Zitrone oder Grapefruit. Sie sind reich an Vitamin C, das eine große Rolle bei der Energieproduktion in den Zellen spielt. Die ätherischen Öle wirken zudem belebend auf uns.
3 Frühlingskräuter fördern den Entgiftungsprozess Gegen das große Gähnen ist mehr als nur ein Kraut gewachsen. Frühlingskräuter wie zum Beispiel Kresse, Sauerampfer, Kerbel oder Liebstöckel sind unterschätzte Vitaminbomben. Giersch wirkt belebend und immunstimulierend. Brennnesseln sind harntreibend und fördern die Entgiftung. Zubereitung? Einfach pflücken, waschen und Gerichte damit würzen oder aber als Tee über den Tag verteilt trinken.
4 Superfood: Nüsse beugen Diabetes vor Nüsse sind der Herz-Kreislauf-Fitmacher unter den Snacks, mit vielen gesunden ungesättigten Fettsäuren, zum Beispiel Omega-3. Bye-bye, Frühjahrsmüdigkeit – wir fühlen uns jetzt zum Bäumeausreißen!
5 Datteln liefern dem Körper sofort Stärke Datteln gelten aufgrund ihres natürlichen Zuckergehalts als ein perfekter Energielief
