Du hast Lust, regelmäßig zu laufen? Aber irgendwie will dir der Einstieg nicht gelingen? Dieses Trainingsprogramm macht dich in 5 Schritten zum Läufer, egal wie fit du zurzeit bist. Plus: Running-Ratschläge für Fortgeschrittene

Du hast den Trainingsstar t für die Frühjahrswettkämpfe verpasst? Das ist zwar schade, aber kein Grund, nicht doch mit einer Last-minute-Teilnahme zu lieb äugeln. Wir bieten dir Crashpläne für alle Distanzen

IM MÄRZ UND APRIL NEHMEN VIELE HOBBYFAHRER AN IHREN ERSTEN RENNEN DER SAISON TEIL. EINBLICKE & TIPPS FÜR DIE VORBEREITUNG.

Unser Guide zur Topform umfasst drei differenzierte Phasen . Von langsam und stetig bis schnell und hart variieren die idealen Trainingseinheiten. Zusammengenommen führen sie garantiert zum Ziel.

Marc Tortell musste erst seine Karriere beenden, um schneller zu werden als je zuvor. Wie ihn dieser ungewöhnliche Schritt sogar bis ins Nationaltrikot führte

LOS GEHT’ S In der ersten Phase der Vorbereitung ...