Unser Guide zur Topform umfasst drei differenzierte Phasen . Von langsam und stetig bis schnell und hart variieren die idealen Trainingseinheiten. Zusammengenommen führen sie garantiert zum Ziel.

ZIELE TEMPOHÄRTE ZEITFAHREN FLACHE STRECKEN

Du hast Lust, regelmäßig zu laufen? Aber irgendwie will dir der Einstieg nicht gelingen? Dieses Trainingsprogramm macht dich in 5 Schritten zum Läufer, egal wie fit du zurzeit bist. Plus: Running-Ratschläge für Fortgeschrittene

Foto: Cor Vos 6,98 Watt pro Kilogramm über ...

67 km/h, es geht bergab, durch eine Rechts-links-Kurvenkombination ...

Wie wär’s mit einer neuen 10-Kilometer-Bestzeit – noch in diesem Frühjahr? Wir kennen den Schlüssel zum Er folg und haben um diese Trainingseinheit herum 3 effektive Trainingspläne gebastelt. Gib Gas!