Weniger gestresst sein, besser schlafen und sich fitter fühlen: Gesundheits-Apps können Sie bei einem gesünderen Lebensstil unterstützen. Aber welche Apps bieten was und welche lohnen sich? Wir haben verschiedene Apps unter die Lupe genommen.
❯ von Claudia Frickel
Mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht, das Normalgewicht halten, wenigstens 150 Minuten pro Woche bewegen, besser, aber mehr – und dabei immer möglichst ruhig und gelassen bleiben: Wenn wir gesund und fit bleiben wollen, müssen wir Medizinern und Studien zufolge einiges beachten. Ausreichend Nachtruhe ist nötig, damit sich Körper und Geist erholen können. Übergewicht, zu wenig Bewegung und Stress erhöhen das Risiko etwa für Herzerkrankungen.
Smarte Helfer für den Alltag
Im Alltagstrott ist es nicht immer einfach, auf all das zu achten – oder überhaupt zu wissen, wie viel Schlaf wir tatsächlich hatten oder wie viele Schritte wir zurückgelegt haben. Smartwatches und Fitnesstracker können beides akkurat erfassen und somit Fortschritte festhalten.
Es geht jedoch auch ohne Wearables: Ein Smartphone ist ausreichend, auf dem Sie Gesundheits-Apps installiert haben. Diese können helfen, den eigenen mentalen und körperlichen Gesundheitszustand in den Fokus zu rücken und dauerhaft im Blick zu behalten. Dafür erinnern die Anwendungen an Aktivitäten, schlagen Workouts vor, erstellen personalisierte Trainings und zeichnen den Verlauf auf. Viele der Apps können Sie auf Wunsch mit Smartwatch und Fitnesstracker verknüpfen, um noch genauere Ergebnisse und Analysen zu erhalten.
Der große Vorteil von Gesundheits-Apps: Das Handy haben Sie wahrscheinlich immer in der Nähe und griffbereit. Die Hürde ist damit geringer, etwas für sich zu tun: Der Gang ins Fitness- oder Yogastudio muss nicht sein. Das ist etwa bei Übungen zur Entspannung nützlich: Sie können diese jederzeit und überall absolvieren, egal ob Sie im Zug sitzen oder im Büro.
Oft handelt es sich dabei um Meditationen. Diese Techniken beruhigen und verringern Stressgefühle. Wenn Sie sich zum Beispiel auf Ihren Atem konzentrieren, stoppt das Kopfkino und Sie finden Ruhe. Meditieren ist allerdings nicht immer einfach, weil Gedanken abschweifen können. Spezielle Apps helfen weiter, denn sie liefern Anleitungen und passende Klänge, damit Sie in die richtige Stimmung kommen.
Gesundheits-App decken viele Bereiche ab
Auf dem Markt gibt es neben Meditationsprogrammen unzählige Apps rund um die Gesundheit.
