Du hast Lust, regelmäßig zu laufen? Aber irgendwie will dir der Einstieg nicht gelingen? Dieses Trainingsprogramm macht dich in 5 Schritten zum Läufer, egal wie fit du zurzeit bist. Plus: Running-Ratschläge für Fortgeschrittene

Unser Guide zur Topform umfasst drei differenzierte Phasen . Von langsam und stetig bis schnell und hart variieren die idealen Trainingseinheiten. Zusammengenommen führen sie garantiert zum Ziel.

Du hast den Trainingsstar t für die Frühjahrswettkämpfe verpasst? Das ist zwar schade, aber kein Grund, nicht doch mit einer Last-minute-Teilnahme zu lieb äugeln. Wir bieten dir Crashpläne für alle Distanzen

LOS GEHT’ S In der ersten Phase der Vorbereitung ...

ZIELE TEMPOHÄRTE ZEITFAHREN FLACHE STRECKEN

André Ehrhard, 79, fühlte sich nicht in Form, deshalb wollte er es beim Luzerner Halbmarathon mit den Hintersten traben. Es wurde ein tolles Erlebnis