Die besten Tipps für jedes Alter
Schon mit ein paar neuen Angewohnheiten im Alltag können wir unserer Gesundheit viel Gutes tun, wissen unsere Experten
Das Herz ist zweifelsohne das faszinierendste Organ des menschlichen Körpers. Jeder einzelne Herzschlag ist selbstverständlich und existenziell zugleich. Dabei erfüllt das Herz täglich seine Aufgabe, ohne dabei großes Aufsehen zu erregen“, schwärmt Dr. Markus Knapp. Er ist Kardiologe und moderiert zusammen mit Thomas Krug den Podcast „Hand aufs Herz“, die Gespräche der beiden gibt es nun auch als Ratgeber (siehe Buchtipp). In diesem versuchen die beiden anschaulich zu erklären, worauf zu achten ist, wenn Sie sich um Ihr Herz richtig gut kümmern wollen. Drei Dinge sind dabei elementar wichtig, wenn es um Herzgesundheit geht: Ernährung, Bewegung und Entspannung.
Vor allem regelmäßiger Sport hat laut Dr. Knapp gerade im Alter eine hohe Bedeutung: „In der Praxis hören wir von älteren Menschen in der Regel zwei Gründe, warum Sport für sie nicht mehr möglich ist: Erstens ‚Ich bin zu alt‘ und zweitens ‚Ich darf keinen Sport machen, weil ich herzkrank bin‘. Beide Argumente sind mehrfach wissenschaftlich widerlegt. Für Sport ist man nie zu alt. Im Gegenteil: Die größten relativen Verbesserungen bei Krafttraining und Ausdauersport erreicht man tatsächlich im Alter! Es gibt 90-Jährige, deren Fitness vergleichbar mit der von 60-Jährigen ist.“
Unser Herz steckt voller Gefühle
Zudem geht es dem Kardiologen aber auch darum zu begreifen, dass das Herz für Emotionen steht. Es schlägt schneller, wenn wir verliebt sind oder Stress auf uns einwirkt. Es kann brechen, wenn wir mit einem Verlust oder Trauer konfrontiert werden. Es kann aber auch vor Freude hüpfen. Das Herz stellt eine unmissverständliche Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele her. Genau deshalb sollten wir schon in frühem Alter, im mittleren und auch im höheren (siehe Kästen) pfleglich mit unserem wichtigsten Organ umgehen.
Einladung zu einem besseren Leben
Dank seiner zahlreichen Gespräche mit Patienten und seiner Erfahrung als Kardiologe hat Dr. Knapp nun ein 6-Wochen-Programm entwickelt, welches das Herz stark und leistungsfähig macht – und das für jeden und in jedem Alter umsetzbar ist. „Sechs Wochen sind die Zeitspanne der Sommerferien. Es ist keine furchtbar lange Zeit, aber sie ist ausreichend, um für sich eine Zäsur zu setzen.“ Dieses 6-Wochen-Programm soll dabei nicht den Char
