Das Schöne am Laufen ist, dass es so gesund und einfach ist. Mit den besten Tipps und Tricks der RUNNER’S-WORLD-Redaktion wird es sogar noch stressfreier, noch weniger zeitaufwendig, noch preisgünstiger und noch umweltverträglicher, als es ohnehin schon ist

Kälte, Regen, Schnee, Dunkelheit: Der Winter liefert einige Gründe, weniger zu trainieren. Oder anders – und effizient: mit Treppenläufen, Skilanglaufen oder Koordinationstraining. Trainingsideen und -pläne für mehr Leistung.

Auf Wanderungen suchen wir die Nähe zur Natur. Doch vielbegangene Wege können durch Erosion zu Gerölltrassen werden, Abkürzungen die Vegetation zerstören. Trail-Designer entwerfen Wege, die die Natur bewahren – und uns dabei ihre Schönheit offenbaren.

Marco Knöpfler, 51, hat ein Trail Run in den Alpen schon immer gereizt, aber er dachte, dass das nur was für echte „Bergziegen“ sei. Und dann kam dieser verrückte Impuls: Stelvio Trail Run, 21 km, 2100 Höhenmeter. Klingt machbar, dachte er. Tja – machbar, aber auch brutal

Wer im Frühjahr brillieren will, sollte jetzt mit einem strukturier ten Training ins neue Laufjahr star ten. Wir zeigen, wie es geht

Durch Gehen Körper und Geist beleben