Auch im Bereich der Regeneration gibt es eine Revolution. Mit diesen Innovationen kannst du nach dem Training zu Hause perfekt entspannen
Text:LINDSAY BERRA, RUFUS RIEDER, MARTINA STEINBACH
MASSAGE-PISTOLE
Der entspannende Einstieg in die Recovery-Technologie ist ein Volltreffer im Kampf gegen eine verspannte oder verkaterte Muskulatur. Schon 15 Sekunden Dauerfeuer auf die betroffene Stelle wirken Wunder. Preisspanne: von 200 Euro für die Theragun Mini von Therabody bis hin zur etwa 380 Euro teuren Hyperice Hypervolt 2 Pro.
VIBRA-PAD
Andauernd verspannte Schultern oder Waden und nie Zeit für eine Massage? Dann kleb dir einfach eine! Venom-Go von Hyperice für rund 180 Euro ist ein Massage-Pad, arbeitet mit Wärme und Vibrationen.
ELEKTRO-KICKS
Wenn du dich bewegst, spannst du deine Muskeln an und entspannst sie wieder, immer im Wechsel. Auf die Weise klingen Schwellungen ab. Kommst du nicht dazu oder brauchst mehr davon, macht Elektrostimulation diesen Job – beispielsweise der Theragun Powerdot 2.0 Muscle Stimulator von Therabody (ab 200 Euro). Wirkweise: Die verkabelten Pads stimulieren nicht nur die Muskeln, sondern auch die motorischen Nerven, und das lindert Schmerzen.
ROTLICHT-DUSCHE
Läufer und Tennisspieler aufgemerkt! Ein Besuch im Rotlicht steigert die Durchblutung und beschleunigt so den Heilungsprozess in den durch zahlreiche Mikrorisse malträtierten Muskelfasern. Gerade Bereiche, die stets schlecht durchblutet sind – etwa Ellenbogen und Füße –, profitieren vom Effekt. Wir wissen natürlich nicht, ob du in Gedanken gerade über die Reeperbahn flanierst, aber wir reden von Geräten wie der Rotlichtlampe Uno von Lichtblock (zirka 390 Euro).
COMPRESS-BOOTS
Systeme wie Normatec 3 von Hyperice für ungefähr 1000 Euro verwenden das Prinzip der dynamischen Luftkompression, um sich wiederholt um deine Beine zusammenzuziehen und zu lockern. Die Kombination steigert die Durchblutung, lindert Schmerzen, regt die Produktion des Wachstumsfaktors IGF-1 an. Ideal nach einem intensiven Leg-Day.
SCHLAF-MASKE
Gut gegen Kopfschmerzen, Angstzustände, Ein- und Durchschlafschwierigkeiten sowie andere Formen von Stress: 15 Minuten Augenmassage mit Therabodys Smartgoggles (um 200 Euro).
DIESE INNEREN WERTE ZÄHLEN WIRKLICH
Modernes Tracking ermöglicht es dir, einen wahren Wust an biometrisch
