GESUNDHEIT
Jetzt erforscht
Unsere Ohren sind ein wahres Meisterwerk! Was wir tun können, damit sie lange gesund bleiben und wir bis ins hohe Alter noch alles verstehen
Möhren sind gut für die Augen! Diesen Spruch haben Sie bestimmt auch schon mal gehört. Aber wussten Sie, dass auch unsere Ohren von Mineralstoffen und Vitaminen profitieren? Denn nur wenn daran kein Mangel herrscht, werden die Nervenzellen, welche das Signal vom Ohr in unser Gehirn übermitteln, auch optimal versorgt. Welche Stoffe das Gehör schützen: Das Mineral stärkt unser Immunsystem. Deshalb hilft es auch, Ohrentzündungen zu vermeiden.
Zink gegen Tinnitus
Auch gegen Tinnitus soll Zink wirken, wie Studien zeigen. Hier werden die Ohrgeräusche mit einem Zinkmangel in Verbindung gebracht. Da der Körper nur geringe Mengen Zink speichert, muss es durch die Nahrung aufgenommen werden. In rotem Fleisch, Kichererbsen, Linsen, Bohnen, Nüssen, Eiern und Milchprodukten steckt besonders viel Zink.
Magnesium bei Hörverlust
Es wirkt sich positiv auf den Blutdruck, die Knochen und auf den Herzrhythmus aus.
Das schützt uns auch vor geräuschbedingtem Hörverlust. Magnesiumhaltig sind vor allem Obst und Gemüse, darunter Avocados, Artischocken, Bananen sowie Nüsse, Tofu, Samen, Vollkornprodukte und dunkle Schokolade. Auch Nahrungsergänzungsmittel können helfen. Eine Studie belegt, dass Eisenmangel zu Schwerhörigkeit führen kann. So war das Risiko für Hörverlust bei Menschen mit Eisenmangel um 82 Prozent
Eisen schützt das Gehör
höher, als bei Personen mit gesunden Werten. Besonders eisenhaltige Lebensmittel – darunter Leinsamen, Fisch, Rote Bete, Haferflocken, Weizenkleie und Leber – können dem entgegenwirken.
Vitamine helfen im Innenohr
Um die empfindlichen Haarsinneszellen im Innenohr, die mechanische Reize in elektrische Aktivität umwandeln, zu schützen, brauchen wir bestimmte Vitamine. Dazu gehören A, C und E sowie Beta-Carotin, die vor allem in tierischen Produkten wie Leber oder Eiern sowie in Spinat, Brokkoli, Feldsalat und Karotten enthalten sind. Mit diesen Lebensmitteln können wir unsere Ohrgesundheit ideal unterstützen.
Folsäure für die Zellen
Altersbedingter Hörverlust hat viel mit der Zellerneuerung zu tun. Folsäure unterstützt im Ohr den Aufbau neuer Zellen, da sie die Durchblutung fördert. Damit ist dieses Mineral geeignet, um einer Hörminderung vorzubeugen. Enthalten ist Folsäure z.B. in Spinat, Brokkoli, Bohnen, Spargel, Erbsen und Linsen.
Omega-3 verbessert Durchblutung
Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind lebenswichtig. Sie werden z.B. für die Produktion körpereigener Botenstoffe benötigt, wirken sich aber auc
