Gesundheits-Extra
Dank der sanften Methoden der indischen Heillehre tanken Sie jetzt neue Kraft, um die vielen Aufgaben des Alltags zu bewältigen und mit neuem Schwung in den Frühling zu starten
Stress ist allgegenwärtig und bestimmt den Alltag vieler Menschen in unserer modernen Welt. Körper und Geist sind permanent aktiv, stehen unter Daueranspannung. Die Folge: Viele von uns fühlen sich ausgelaugt, ihre Lebensqualität ist beeinträchtigt. Vor allem gegen Ende des Winters steigert sich diese Erschöpfung. Dunkelheit, Kälte und Infekte setzen uns zusätzlich zu. Hier kommt die indische Heilslehre Ayurveda ins Spiel. Sie stellt die innere Harmonie etwa durch Reinigungsrituale von Körper, Seele und Geist wieder her. Ein ganzheitlicher, schonender Ansatz, der gerade bei Frühjahrsmüdigkeit sanfte Möglichkeiten bietet, damit wir uns fitter und vitaler fühlen.
Getränke & Speisen
Im Ayurveda startet man mit einer Entgiftung des Körpers in den Frühling. Dazu wird Wasser ausgeleitet, z.B. mit einer Fastenkur wie der Drei-Tage-Trinkkur mit Reiswasser. Dafür Reis in einer Schüssel mit ca. zwei Liter kaltem Wasser übergießen, 15 bis 30 Min. ziehen lassen. Ab und zu die Schüssel schwenken. Danach Wasser abgießen, auffangen und die Flüssigkeit über den Tag verteilt trinken. Alternativ können Sie das Kochwasser vom Reis weiterverwenden. Beides enthält Nährstoffe und viele Ballaststoffe.Wichtig dabei: Reis vor jeder Zubereitung waschen!
Wer nicht gern fastet, setzt eine Woche lang auf Schonkost. Der Tag beginnt mit einer Tasse Goldene Milch (Rezept oben), Kräutertee oder warmem Wasser. Dazu gibt es ein Porridge mit Obst und Nüssen. Tagsüber isst man warme Speisen ohne Fleisch sowie Käse und verzichtet auf Süßes.
Rhythmus & Ruhe
Wenn die Tage länger werden, kann das unseren natürlichen Rhythmus durcheinanderbringen. Andererseits fällt es nun leichter, neue Gewohnheiten zu etablieren. Gönnen Sie sich neben der Mittagspause zusätzlich mehrere kurze Pausen von fünf bis zehn Minuten. Regelmäßig zu einer festen Uhrzeit ausgeführt, fällt es mit der Zeit leichter, innerlich abzuschalten.
Die Kraft der Doshas
Grundlegend in der ayurvedischen Lehre sind die drei verschiedenen Doshas (Grundkonstitutionen). Je nach Ausprägung verkörpert man einen Typen oder auch Mischtypen: Vata, Pitta oder Kapha. Auch die Jahreszeiten werden von den Doshas bestimmt.
