Gesundheits-Extra
Hier kommt der Körper so richtig in Schwung – und Sie brauchen noch nicht mal Sportzeug
Treppensteigen
Rolltreppe, Aufzug? Pah! Wer schlau ist, nimmt die Treppe. Schließlich ist das eine großartige Möglichkeit, um Kalorien zu verbrennen (ca. 400 kcal* ) und gleichzeitig die Beinund Gesäßmuskulatur zu stärken.
*Durchschnittswerte pro 30 Min. für eine 70 -Kilo-Person. Der tatsächliche Energieverbrauch kann stark variieren.
Fenster putzen
Wenn die Frühlingssonne durch die trüben Fensterscheiben scheint, wird schnell klar: Die müssen geputzt werden! Also nichts wie ran an die Lappen und los geht es. Nach einer halben Stunde gründlichem Putzen ist man 125 kcal* los und hat auch noch Arme, Rücken und Brust gestärkt. Für zusätzliches Stretching kann man sich beim Reinigen der oberen Bereiche bewusst lang strecken.
Gartenarbeit
Hobbygärtner wissen es eh: Draußen herumzuwerkeln, Pflanzen umzutopfen, Unkraut zu jäten oder Sträucher zu schneiden, baut Stresshormone ab. Studien zufolge verbessert Gartenarbeit zudem den Blutdruck und senkt das Risiko, an Diabetes oder Osteoporose zu erkranken. Ach ja, und schlank bleibt man dabei auch (Verbrauch: 180 kcal* ).
Spaziergänge
Zu Fuß statt mit dem Auto zum Bäcker, in der Mittagspause eine Runde um den Block drehen, eine Haltestelle früher aussteigen – so sammeln sich bis zum Abend einige Schritte an. Darauf können Sie stolz sein, selbst wenn es nicht die magischen 10 000 sein sollten. Denken sie daran: Eine halbe Stunde flottes Spazierengehen verbraucht gut 150 kcal*.
Anstrengende Workouts sind nicht jedermanns Sache – und schweißtreibender Sport ist auch gar nicht zwingend nötig, um Pfunde purzeln zu lassen. Schließlich können Sie Ihren Kalorienverbrauch auch durch Alltagsaktivitäten in die Höhe treiben. Lesen Sie hier, welche Tätigkeiten da am meisten bringen.
Mit Kindern spielen
Ob es nun die eigenen Sprösslinge, die der Nachbarn oder die geliebten Enkel sind: Kleine Racker halten einen ganz schön auf Trab. Babys wollen getragen und gewickelt werden, die älteren Kids fordern zum Herumtoben heraus. Das macht Spaß und ganz nebenbei verbraucht man je nach Aktivität bis zu 160 kcal*.
