„Jeder kann einen Halbmarathon laufen“

Hannes Steensbeck begann mit 39 Jahren zu laufen und lief schon ein Jahr später den Marathon. Im Training ließ er 40 Kilo Übergewicht auf der Strecke

Wenn’s darum geht, bei warmem Wetter das Tempo zu halten, sind Frauen den Männern überlegen

Mit Gehen und Trainingseinheiten, bei denen sich Laufen und Gehen abwechseln, hast du in den letzten Wochen eine solide Ausdauerbasis gelegt. Im nächsten Schritt verkürzt du sukzessive die Gehpausen, bis du deine Laufstrecken ohne Pause durchlaufen kannst. Dabei läufst du stets in einem moderaten, angenehmen Tempo. Merke: Wenn du außer Puste kommst, bist du zu schnell unterwegs!

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