Bereits kleine Veränderungen können eine große Wirkung auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit haben. Wir haben die besten Gesundheits-Hacks für Sie zusammengestellt
TEXT: NICOLE BENKE
1. KAFFEE STÄRKT DAS GEDÄCHTNIS
Der beliebte Wachmacher soll laut Studien das Langzeitgedächtnis stärken, das Nachlassen kognitiver Fähigkeiten verlangsamen und das Risiko für Alzheimer reduzieren können. Wer regelmäßig Kaffee trinkt, schützt außerdem sein Herz: Drei bis fünf Tassen am Tag sollen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 20 Prozent senken können. Auch das Diabetes-Risiko reduziert sich, wenn man täglich Kaffee trinkt.
2. STEHEN IST GESUND
Dauersitzen führt zu Verspannungen, denn unser Körper ist nicht dafür gemacht, acht Stunden am Tag am Schreibtisch zu sitzen. Ein Stehschreibtisch ist deshalb ideal, fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Tipp: Funktionieren Sie im Homeoffice einfach Ihr Bügelbrett zum Stehschreibtisch um!
3. SCHARF MACHT SCHLANK
Gute News für alle, die gern scharf essen: Der Stoff Capsaicin, der etwa in Chilischoten steckt, kurbelt den Stoffwechsel an und erhöht die Körpertemperatur. Das verbraucht zusätzliche Kalorien.
4. ACHTSAMKEITSÜBUNGEN FÜR MEHR GELASSENHEIT
Wer achtsam lebt, ist entspannter und oft glücklicher. Es gibt verschiedene Wege, seine Achtsamkeit zu trainieren. Ein Klassiker ist ein Dankbarkeitstagebuch: Notieren Sie jeden Abend drei Dinge, für die Sie an diesem Tag dankbar sind oder die Sie besonders gut gemacht haben. Eine gute Übung bei akutem Stress ist der Drei-Minuten-Taucher: Konzentrieren Sie sich drei Minuten lang nur auf den Moment und nehmen Sie Ihre Umgebung genau wahr. Hören Sie dann in sich hinein: Was geht Ihnen im Kopf vor? Was macht Sie heute besonders glücklich oder unglücklich?
5. KNOBLAUCH SCHÜTZT DAS HERZ
Dolle Knolle: Knoblauch enthält reichlich ätherische Öle sowie die schwefelhaltige Substanz Alliin, die im Körper zu Allicin umgewandelt wird. Allicin hemmt das Wachstum von Bakterien und Keimen und wirkt leicht antiviral. Zudem kann Knoblauch das Herz schützen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren.
6. ORANGEN MACHEN GUTE LAUNE!
Duftöle haben einen direkten Einfluss auf unsere Stimmung. Studien haben zum Beispiel gezeigt, dass ätherisches Orangenöl die Laune verbessert, außerdem die Konzentration fördert und Angst reduzieren kann. Einfach einen Tropfen eines guten Orangenöls auf Puls oder Schläfen auftragen und sanft einmassieren.
7. TENNISBÄLLE LÖSEN VERSPANNUNGEN
Eine verspannte Rücken- und Nackenmuskulatur können Sie mit einem Tennisball lockern.
