Leichtigkeit – praktisch! | Wie du dich mit deinem inneren Kritiker anfreundest und ein selbstbestimmteres Leben führst
Alexandra Götzfried
„Ich habe einer Kundin gesagt, dass ich über Erfahrung auf diesem Gebiet verfüge. Wenn ich jedoch ehrlich bin, habe ich das so in der Art noch nie gemacht. Ich weiß nicht, ob ich ihre Erwartungen erfüllen kann.“ Wie würdest du auf diese Aussage eines Freundes spontan reagieren? Positiv? Bestärkend?
Nun überlege, wie es in dir aussehen würde, wenn du dich in einer ähnlichen Position befändest: neues Aufgabengebiet, neuer Job. Welche Gedanken und Gefühle tauchen in dir auf? Und was passiert, wenn dir in der neuen Position ein Fehler unterläuft?
Oft bringen wir anderen Menschen Unterstützung und Verständnis entgegen, wir gehen wohlwollend mit ihren Unzulänglichkeiten um oder sind großzügig, wenn sie einen Fehler gemacht haben. Bei uns selbst sieht es häufig anders aus: wir begegnen uns mit Skepsis, Misstrauen oder gehen hart mit uns ins Gericht. Dahinter steckt unser Innerer Kritiker.
Mithilfe des Inneren Kritikers zu einem selbstbestimmteren und erfüllteren Leben
Wir nehmen ihn als Stimme in uns wahr, die ständig unsere Gedanken, Handlungen und Fähigkeiten bewertet, anzweifelt und kritisiert. Der Innere Kritiker kann als belastend empfunden werden und ein gewaltiges Hindernis für ein selbstbestimmtes Leben darstellen.
Suchen wir andererseits einen konstruktiven Umgang mit ihm, kann er ein wichtiger Begleiter auf einer transformativen Reise zu größerer Zufriedenheit im Leben und persönlichem Wachstum sein:
► Indem du deinen inneren Kritiker anerkennst und seine Beweggründe herausfindest, gewinnst du ein tieferes Verständnis für deine als unangenehm empfundenen Emotionen, deine unerfüllten Bedürfnisse und limitierenden Glaubenssätze. Die Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zu einer positiven Veränderung.
► Nimmst du negative Selbstgespräche wahr, hinterfragst und formulierst sie neu, lassen sich „unangenehme“ Emotionen wie Furcht, Scham oder Zweifel minimieren bzw. bewusster handhaben. Der konstruktive Umgang mit deinem inneren Kritiker ermöglicht es dir, deine emotionale Selbstregulierung zu kultivieren.
► Wenn du lernst, dich von den einschränkenden Erzählungen deines inneren Kritikers zu lösen, gewinnst du Freiheit zurück. Du triffst dann authentische Entscheidungen auf der Grundlage deiner wahren Bedürfnisse, Wünsche und Werte.
Beobachte deinen Inneren Kritiker
Was tust du normalerweise, um jemanden besser kennen und verstehen zu lernen? Vielleicht versuchst du mit di
