Ist diese Kraft blockiert, fällt uns alles schwer – geistig und körperlich. Die Zen-Buddhistin und Qigong-Meisterin Sandy Taikyu Kuhn Shimu hat einfache, aber sehr effektive Übungen zusammengestellt, die uns helfen, diese Energie wieder anzuregen. „Alles ist bereits in uns vorhanden“, sagt sie. „Wir müssen uns dieser Quelle nur noch öffnen …“
Alles, was wir denken und fühlen – unsere Handlungen, unsere Worte, unser Atem –, wirkt sich auf unsere Energie aus
GESICHT WASCHEN
Diese Übung zählt zu den sehr leichten, aber effizienten Qigong-Übungen – sie stellt die natürliche Harmonie von Körper und Geist wieder her. Während des „Waschens“ wird das Gesicht mit frischer Energie versorgt, belebt und verjüngt; Blockaden und Ermüdungserscheinungen werden beseitigt, und der Qi-Fluss wird gestärkt. Die Übung macht wach, fördert klares und konzentriertes Denken und entspannt den Geist. Ablauf: Setze oder stelle dich aufrecht hin; Brillenträger legen ihre Brille ab. Lass deinen Atem während der gesamten Übung natürlich durch die Nase ein- und ausströmen. Reibe nun die Handflächen aneinander, bis eine angenehme Wärme entsteht. Stelle dir dann deine Hände als einen Waschlappen vor; „wasche“ oder reibe mit der Handfläche dein ganzes Gesicht, beziehe ruhig Hals und Nacken mit ein, wenn du magst. Die Übung darf täglich so oft und so lange wiederholt werden, wie es angenehm ist.
Schmetterling
Der erwachsene Mensch besteht aus 206 Knochen. Jede Hand hat 27 Knochen, somit befindet sich ein Viertel aller Knochen unseres Körpers in unseren Händen. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) macht sich diesen Umstand zunutze und hat ein spezielles Qigong-Fingersystem entwickelt, das die Gesunderhaltung und den Genesungsprozess von Körper und Geist positiv unterstützt. Das Fingerspiel Schmetterling stärkt das Herz und das Herz-Kreislauf-System, erfrischt den Geist und trainiert das Gehirn. Ablauf: Lege die Handflächen flach vor der Brust aneinander. Die Fingerspitzen zeigen nach oben. Spreize die Finger leicht. Bewege bzw. verschränke nun die kleinen Finger miteinander, und zwar abwechselnd so, dass einmal der linke und einmal der rechte Finger außen liegt. Wiederhole dies zehnmal. Dann führe die gleiche Übung mit dem Ring-, dem Mittel-, dem Zeigefinger und dem Daumen aus.
AUGENÜBUNG
Jedes Auge wird von sieben Muskeln bewegt – die regelmäßig trainiert, aber auch entspannt werden sollten. Diese Übungen erhalten und verbessern unsere Sehkraft, helfen bei müden und bei trockenen Augen und bringen das Qi wieder zum Fließen.
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